Co zrobić by polepszyć samopoczucie...

1. Śniadanie to podstawa !

Najważniejszy posiłek dnia. Dobrym rozwiązaniem będzie coś lekkiego i wartościowego, co dostarczy nam nowej energii po przespanej nocy. Nie zapomnij też o piciu dużej ilości wody, która dotlenia nasz organizm i pomaga w dostarczeniu składników odżywczych.

2. Owoce - ważna część dziennej dawki witamin.

Warto dodać do swojej codziennej diety porcję owoców. Często stajemy przed wyborem, np. batonik czy jabłko? Z własnego doświadczenia wiemy, że wybór jest mega trudny, ale rezygnując z batonika, możemy dostarczyć sporą dawkę witamin i naturalnych cukrów, które dobrze wpływają na nasz organizm.

3. Ruch to zdrowie każdy Ci to powie !

W naszym życiu ruch powinien towarzyszyć nam na codzień. W miarę możliwości zamiast jechać samochodem do pracy czy sklepu, przejdź się lub wyciągnij rower. Dzień wolny staraj się wykorzystać aktywnie. Zamiast siedzieć przed telewizorem czy w internecie, rozerwij się i pojedź gdzieś ze znajomymi, zapisz się na tańce czy nawet wyjdź z psem. My z pewnością zgadzamy się z powyższym przysłowiem, a co Wy o nim sądzicie ?

4. Kąpiel czy prysznic? Co lepsze?

Często ludzie nie widzą różnicy między kąpielą a prysznicem. Jest ona znacząca. Zwykły prysznic najlepiej w postaci zimnej i ciepłej wody na przemian, pobudza krążenie i dotlenia organizm. Zimna woda pobudza nasz umysł do działania i poprawia koncentrację. Kąpiel natomiast jest dobra po nerwowym dniu i dla ludzi, którzy mają problemy ze snem. Możemy do wody dodać płyn lub olejek, przez co kąpiel będzie przyjemniejsza i bardziej odprężająca. Wybór między wanną, a prysznicem jest zależna od pory dnia, ilości czasu i stanu naszego zdrowia.

5. Zdrowy sen, dobre samopoczucie gwarantowane.

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak duży wpływ na nasze samopoczucie ma sen. Odpowiednie warunki i godziny snu działają na nasz nastrój, koncentrację i funkcjonowanie poszczególnych narządów. Należy pamiętać o tym, aby w nocy spać 8 godzin, nie więcej. Jeśli jesteś zmęczony, zrób sobie krótką drzemkę w ciągu dnia.